Él te dirá si la pérdida de peso es segura y adecuada para ti. Ponte en posición de plancha, con las manos bajo los hombros y el cuerpo recto. Trata de realizar dichas actividades a un ritmo moderado. Y en particular, bajar la grasa abdominal ya que es la más difícil de eliminar», explica a OKSALUD el médico especialista en Nutrición del Centro Médico-Quirúrgico de Enfermedades Digestivas (CMED), Domingo Carrera Morán. Ponte metas claras y objetivas. Después, acerca la rodilla izquierda a la cabeza al mismo tiempo que extiendes la pierna derecha y cruzas el codo derecho. Come solo cantidades moderadas de grasas saturadas. 3.- Ponte en posición de plancha, con las manos bajo los hombros y el cuerpo recto. Usted tiene que quemar cerca de 3.500 calorías para perder 1 libra. Incluya ejercicios aeróbicos en su rutina diaria. Además, la hidratación adecuada ayuda a controlar el apetito. Bicicleta: el invento de la bicicleta cambió la perspectiva de movilización hacia un lugar determinado, pero a su vez se convirtió en una herramienta para realizar actividad física sin la necesidad de ir al gimnasio. Normalmente se recomienda tomar al menos 8 vasos de agua al día. Sin embargo, se ha recomendado incluso hasta 13 vasos por día. Descarga la app de Semana noticias disponible en: ¿Cómo quemar grasa abdominal en una semana? ¿Cómo detectar la presión alta en los ojos? Si te estás preguntando si solamente perderías grasa corporal o también, la abdominal, la verdad es que los suplementos de té verde en algunos ensayos controlados … Cuando haces que la mitad de tu plato sea una fruta o verdura, la naturaleza baja en calorías de estos alimentos contribuye a un menor contenido general de calorías en tus comidas. Si lo que quieres este verano es evitar la hinchazón o librarte de la grasa ya existente en tu abdomen, deberás hacer algo más que dejar de comer comida basura y limitar tu consumo de alcohol. se convirtió en una herramienta para realizar actividad física sin la necesidad de ir al gimnasio. Los alimentos con azúcares añadidos son malos para su salud. A esto se le puede sumar un entrenamiento intercalado, el cual consiste en tener periodos de fuerza y otros de descanso. Los expertos en nutrición no dicen que se deba dejar de comer, pero sí hay que incorporar poco a poco consideraciones, como: Canales de servicio al clienteHorarios de atención Lunes a viernes: 7:00 a.m. a 7:00 p.m.Sábados y domingos: 8:00 a.m. a 5:00 p.m. Para notificaciones judiciales e-mail: juridica@semana.com. Si quiere quemar grasa abdominal más rápido, comience a tomar esta bebida caliente rica en catequinas, dicen expertos. Quemar grasa abdominal no es cosa mágica. Sí, sabemos que sería genial si existiera un elixir para perder peso de un día para otro, pero no lo hay. No es estrictamente necesario seguir una estricta dieta baja en carbohidratos para conseguirlo. Se recomienda usar unos 30 ml. “En general, es seguro perder 0,5% de grasa corporal total por semana, o 2% de grasa corporal por mes.” Una manera más fácil de medirlo en casa es aproximadamente 1 a 2 libras a la semana, dependiendo de su peso inicial. Por su parte, Tua Saúde agrega que esta acción hace perder barriga porque promueve el aumento de la masa muscular lo que significa que mientras hay más músculo, la capacidad del organismo quema la grasa. Son excelentes ejercicios tonificantes, pero también aumentan el ritmo cardiaco. Esto ayudará a mejorar la salud metabólica y a reducir la grasa abdominal. Además, tras tu rutina de intervalos, tu metabolismo seguirá en acción por lo que continuarás quemando grasa hasta 48 horas después. Fuente de investigación Alimentos que previenen el padecimiento de enfermedades respiratorias. La fibra soluble absorbe el agua y crea un gel que reduce la absorción de grasa, lo que ayuda a la pérdida de peso alrededor de la cintura. 1.- Colócate acostada boca arriba con la espalda recta y pegada al suelo, las piernas flexionadas en el aire, y las manos a los lados. Ejercicios abdominales y aeróbicos. Disminuir el uso de sal y aumentar el uso de hierbas aromáticas. El portal Healthline indica que comer demasiado o no realizar suficiente actividad física lleva a que las personas no logren su peso ideal, exponiéndose a complicaciones de salud. En este vídeo te voy a enseñar cómo bajar la grasa abdominal en tan solo una semana. Por otro lado, también evita los refrescos aunque sean light o zero, incluso esos que no tienen azúcar hacen que el cuerpo engorde por su efecto sobre la insulina. Evita los carbohidratos refinados. Únete al Club de AYUNERS haciendo clic aquí https://bit.ly/3wyImb3​¿Te gustaría realizar un ayuno grupal en directo con nosotros? Apúntate GRATIS haciendo clic aquí: https://www.academiadelayuno.com/ ¿QUIERES VER MI CLASE GRATUITA? Si el desayuno aporta buenas proteínas, el cuerpo se sentirá saciado y de esta forma evita estar picando de forma permanente. Este tipo de ejercicio es uno de los de mayor recomendación para adelgazar rápidamente, pero que además promueve una tonificación muscular corporal. Existen diferentes métodos para realizar la elevación de piernas. Abdominales cruzados: se trata de un ejercicio tradicional y muy efectivo para trabajar la zona media del cuerpo, quemar la grasa abdominal y fortalecer los … Canales de servicio al clienteHorarios de atención Lunes a viernes: 7:00 a.m. a 7:00 p.m.Sábados y domingos: 8:00 a.m. a 5:00 p.m. Para notificaciones judiciales e-mail: juridica@semana.com. Incluir estos alimentos en la dieta hará que el cuerpo retenga menos líquidos. Comer mucha proteína al desayuno: De acuerdo con los expertos, las personas que llevan una dieta rica en proteínas suele tener menos grasa abdominal que aquellas que no. Por ejemplo, realizar una carrera lo más rápido posible y luego caminar por un tiempo. Además, los ejercicios de resistencia aumentan la densidad ósea y reducen el riesgo de sufrir enfermedades como la osteoporosis. Esto lo convierte en una elección de comida increíblemente saludable y algunos estudios indican incluso que las grasas omega-3 ayudan a reducir la grasa visceral (que es la que se encuentra en el abdomen). Recuerda que, aunque tu objetivo sea perder el exceso de grasa abdominal, es importante saber que no puedes tratar solo un área de tu cuerpo. Estas son las razones. Sin embargo, es importante mencionar que antes de llevar a cabo un cambio en la dieta, se tiene que consultar a un profesional de la salud. Según algunos estudios, la gente que lleva una dieta rica en proteínas suele tener menos grasa abdominal que aquellos que no. Lo único que hay que hacer es reemplazar los carbohidratos refinados (como el pan blanco, arroz blanco, refrescos, etc.) La UE importará petróleo kuwaití en lugar de petróleo ruso. Deberás consumir al menos 180 ml de yogur al día con nada o muy poca cantidad de azúcar. A esto se le puede sumar un entrenamiento intercalado, el cual consiste en tener periodos de fuerza y otros de descanso. Nosotros te decimos cómo de una manera rápida, sana y sin tanto lío puedes quemar grasa abdominal en una semana. Conservar la posición durante 15 o 20 segundos y descansar. Empieza con los ejercicios populares como flexiones de bíceps, prensas de pecho inclinadas, elevaciones de pantorrillas, elevaciones de tríceps y máquinas de abdominales. Descubre (y guarda) tus propios Pines en Pinterest. Disminuir el uso de sal y aumentar el uso de hierbas aromáticas. Algunas formas de fibra soluble incluyen cebada, peras, semillas, frijoles y lentejas. La porción ideal cambia de acuerdo con cada persona. Especialmente si necesitas bajar algunos kilos en un tiempo récord, antes de empezar tus vacaciones en la playa. To revisit this article, visit My Profile, then View saved stories. Para obtener un resultado positivo a largo plazo, aquí hay 8 maneras eficaces de probar: https://www.innovativehomecare.com.com.com/how para perder peso en 30 días//, Cómo perder 10 libras en un mes: 14 pasos sencillos, https://www.healthline.com/nutrition/lose-10- libras-in-a-mes&bullbul, Usted puede esperar, en promedio, perder 1% a 3% de su grasa corporal por mes, pero el rango de pérdida varía ampliamente entre los individuos porque hay tantas variables que afectan la composición del cuerpo, incluyendo la edad, el sexo, la cantidad de grasa corporal y la masa muscular que usted comienza con, y una miríada de hormonas que controlan cómo …. Seguir una dieta baja en grasas, azúcares y calorías. Para … Evita todos los productos que contengan aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados. Un estudio que llevó a cabo la universidad de Virginia descubrió que las personas que realizaron 3 de 5 sesiones cardiovasculares por semana con intervalos quemaron más grasa abdominal, aunque técnicamente quemaron las mismas calorías durante la rutina de entrenamiento. Se pueden añadir alimentos como huevos, frutas y lácteos. ¿Para qué sirve tomar diariamente té de frutos rojos? Todas las marcas registradas son propiedad de la compañía respectiva o de PUBLICACIONES SEMANA S.A.Se prohíbe la reproducción total o parcial de cualquiera de los contenidos que aquí aparezca, así como su traducción a cualquier idioma sin autorización escrita por su titular. Coma más proteínas. Por ejemplo, puedes alternar entre carreras de 1 minuto y 5 minutos de trotar. Cuenta atrás de 30 días: Cómo conseguir una barriga plana. Encontrarás instructivos útiles en tu bandeja de entrada cada semana. Consumir pescado graso: Este tipo de pescado contiene proteínas de alta calidad y grasas omega-3 que previenen el riesgo de desarrollar enfermedades. Lo ideal es tomar este líquido libre de calorías en lugar de optar por las otras bebidas que tienen azúcares agregados. https://www.healthline.com/nutrition/get-flat-stomach&bull. Elimina los granos procesados y sustitúyelos por integrales. Este artículo ha sido visto 46 606 veces. Playlist para hacer ejercicio (escúchala y descárgala). Discutirlo a fondo será tarea prioritaria durante los próximos meses. La fibra soluble absorbe el agua y crea un gel que reduce la absorción de grasa, lo que ayuda a la pérdida de peso alrededor de la cintura. Puedes realizar programas por intervalos en las cintas caminadoras, bicicletas estacionarias y máquinas elípticas. No obstante, nosotras te enseñamos tres sencillos ejercicios para que consigas eliminar esa grasa abdominal. Prueba ejercicios como caminar, andar en bicicleta, nadar, hacer senderismo, correr, usar una máquina elíptica o una máquina de remo. 1. Esto se debe a que 3.500 calorías equivalen a … Plan de comidas de 4 semanas de quema de grasa, Plan de comidas de 60 días para la pérdida de peso, Plan de comida de 30 días para perder grasa abdominal, 2000 calorías a la semana pérdida de peso, La mejor manera de perder 7 libras en 4 semanas. Entrenamiento de fuerza. Por ejemplo, prueba el yogur griego bajo en grasa o alguna fruta. Se trata de un ejercicio de resistencia física, en donde se podrá a prueba la concentración, fuerza y equilibrio. Evite el azúcar y las bebidas azucaradas. Limita tu ingesta de carbohidratos, especialmente carbohidratos refinados. Reduce al … Crujientes: El ejercicio más efectivo para quemar la grasa estomacal es el crujido. Estas son las razones. Es extremadamente importante mantener esta grasa al mínimo para … Datos de la Organización Mundial de la Salud indican que cada año mueren en el mundo alrededor de 2,8 millones de personas por problemas relacionados con obesidad y sobrepeso, como fallo hepático, afecciones depresión, ansiedad y padecimientos crónicos como diabetes tipo 2. De acuerdo con la revista de buenos hábitos Mejor con salud, una de las más comunes es el sedentarismo, pues cuando una persona no se mueve el cuerpo no se activa, lo que hace que el metabolismo no queme calorías. Debes tomar muy en cuenta que si realmente quieres conseguir algo como quemar grasa abdominal en una semana, uno de los factores de mayor importancia es que tengas los pies sobre la tierra. Estas fuentes de fibra ayudan a la digestión, a limpiar el organismo y a reducir esos gorditos. Esto dicen los expertos, Este es el efecto que tienen el azúcar y la grasa en el cerebro, Que la mala posición al trabajar no se vuelva un dolor de cabeza, Diez antioxidantes que no deberían faltar en la dieta y los alimentos que los contienen. Según estudios, contiene grasas de cadena media que estimulan el metabolismo y disminuyen la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo en respuesta a la ingesta de altas calorías. ¿Te animas al Reto?SÍGUEME!► INSTAGRAM https://www.instagram.com/edgar.barrionuevo/► FACEBOOK https://www.facebook.com/EdgarBarrionuevoSalud/► WEB: http://www.edgarbarrionuevo.comSi deseas más información sobre mí y mis servicios entra en mi página web https://edgarbarrionuevo.comAquí podrás contar con mis servicios tanto de forma Presencial, si quieres trasladarte a mi Centro de Salud Integra PURE CORPORE, o también de forma Online.Si deseas más información sobre mi clínica y centro de Salud Integral Pure Corpore, o quieres venir a participar en uno de nuestros retiros y programas Detox y de Ayuno entra en https://www.purecorpore.comEn nuestros programas vivirás una experiencia de Salud y Personal inolvidable donde marcarás un Antes y un Después en la visión y en la manera de cuidarte. Productos que utilizo: https://www.amazon.es/shop/edgarbarrionuevoburgos Las personas con una cintura de más de 87,5 cm (35 pulgadas) deben seguir con la rutina de pérdida de grasa para reducir sus riesgos de diabetes, enfermedades cardiacas y cáncer. El aceite de coco es responsable de la grasa saludable que se puede consumir si se quiere bajar de peso. 19 Consejos eficaces para perder grasa de vientre (Backed by Science), https://www.healthline.com/nutrition/20-tips-to-lose-belly-fat&bull. Además, cuando no se practica ejercicio, la masa muscular puede disminuir ligeramente con la edad, al tiempo que la grasa aumenta. 2.- Siéntate en el piso con las piernas estiradas frente a ti y mantén la espalda recta. Hola! Así que, un buen desayuno y bocadillos saludables pueden hacer la diferencia. Los Mejores Batidos Para Limpiar El Hígado, Bicarbonato De Sodio Y Limón Para Quemar Grasa Abdominal, Remedios Caseros Para Quemar Grasa Abdominal, Acelerar El Metabolismo Para Quemar Grasa Abdominal, Alimentos Para Quemar De Grasa Y Acelerar Metabolismo. Descarga la app de Semana noticias disponible en: Tres prácticos ejercicios para quemar grasa abdominal en casa. Si quieres un almuerzo que te ayude a quemar la grasa alojada en el abdomen, una buena idea es que prepares un platillo en donde combines pollo con vegetales tales como el apio, la zanahoria, cebollas, tomates y no olvidarte del brócoli. Las grasas monoinsaturadas están presentes en una variedad de alimentos incluido el aceite de oliva, aceitunas, frutos secos, semillas, mantequillas de nueces, aguacates y aceite de canola. Mide 1 taza de verduras, 2 tazas de verduras de hoja verde o 1/2 taza de frutas. 2. La fibra de estas verduras ayuda a reducir la hinchazón y la retención de … Además, muchas bebidas alcohólicas se mezclan con bebidas azucaradas. En adición, un estudio de la Universidad de Harvard, en los Estados Unidos, descubrió que al saltar la cuerda por 30 minutos, se estaría quemando un aproximado de 444 calorías. Según el mencionado portal, el curl es una forma fácil de llevar a cabo los ejercicios de abdominales. En el suelo se debe tener ambas manos a los costados. 1. Este fin de semana el maratón Guadalupe-Reyes llegó oficialmente a su fin y con ello también inició el compromiso de muchas personas para adquirir hábitos saludables … Puede aumentar el riesgo de cáncer, hipertensión arterial, derrame cerebral, demencia, enfermedades cardiacas y diabetes. Cuando tu quieres llevar a cabo una cena que te ayude a quemar grasa, no puedes olvidarte que debe ser una cena balanceada y esto lo puedes conseguir incluyendo como siempre los vegetales en primer lugar, como idea te recomiendo que prepares en una sarten una combinación de brócoli, tomate con jengibre polvorizada y también cocines en una olla el camote. Tirar algunas bayas y frutos secos a tu avena. Concéntrate en otras cosas además de la dieta y el ejercicio, ya que si te estresas o duermes menos, producirás la hormona cortisol y esta hará que tu vientre se agrande. Para reducir aún más la grasa abdominal, haz ejercicios de fuerza, de 1 a 3 veces por semana. Estos son 30 métodos respaldados por la ciencia para ayudarle a alcanzar su objetivo de tener un estómago plano. dice que dependiendo del esfuerzo que se realice, una persona podría estar quemando entre 400 y 600 calorías diarias al montar bicicleta. Agua tibia con limón: Según la revista GQ, tomar agua tibia con limón es una de las mejores formas de quemar la grasa abdominal, porque estimula el metabolismo y el sistema digestivo. gracias a la invención y la industrialización hoy en día es posible someterse a intervenciones quirúrgicas o complementarias las cuales eliminan la grasa localizada. Web¿Puedes perder grasa abdominal en un mes? Mide una porción de 90 a 120 g (3 a 4 onzas) para mantenerte dentro de tu límite de calorías. La acumulación de grasas en el cuerpo, también conocidas como lípidos, suele tener mayores cantidades en zonas específicas como el abdomen. Contrario a lo que se piensa, comer muy poco no ayudará en tu perdida de peso, en cambio, favorecerá a que tu cuerpo almacene más grasa. Par de pulmones divididos con rizos de bicep. Apoyarse con el antebrazo y las puntas de los pies. Una de las mejores estrategias para no complicarse cuando de quemar grasa o perder peso se trata es recurrir a un jugo de vegetales antes de cenar, ya que de esta forma también estarías reduciendo el número de calorías que consumes, puedes elegir aquellos vegetales que más sean de tu agrado, una vez más recurrimos a la naturaleza para perder peso, jaja. Esto se debe a que 3.500 calorías equivalen a aproximadamente 1 libra de grasa. Pero, aunque la cerveza te ayude a relajarte, es una de las principales causas de la grasa abdominal. Cursi y geek de clóset. ¿Cuántas porciones de fruta se debe comer al día para tener una mejor salud? ¿Cuáles verduras se transforman en azúcar en el cuerpo? Memoria: ¿cómo eliminar los malos recuerdos? Similar a las proteínas, las fibras solubles también consiguen ese sentimiento de saciedad, que reduce automáticamente las posibilidades de consumir calorías extra con las comidas. Él te mostrará cómo levantar pesas y te proporcionará un programa adecuado de levantamiento de pesas. Considera la posibilidad de invertir en una sesión con un entrenador personal si nunca antes has usado pesas. Tocar el suelo con la barbilla y los dedos de los pies. En el caso de aquella que se acumula en el abdomen, no sólo afecta al paciente estéticamente, sino que puede convertirse en un indicador de riesgo, según afirma el instituto de investigación clínica Mayo Clinic. Este tipo de ejercicio es … Las grasas monoinsaturadas son un tipo de ácidos grasos que se relacionan con la disminución del riesgo de enfermedades cardiacas, un mejor control de la diabetes y un mejor funcionamiento de los vasos sanguíneos. Puedes inicar tu mañana tomando una copa de este vinagre. 7. En general, las mujeres no deben tomar más de 1 vaso de alcohol al día y los hombres deben limitarse a 2 vasos al día. Agrega también frutas y vegetales frescos en cada comida, ya que estos contienen muchos nutrientes y pocas calorías. Evitar los alimentos que contienen grasas trans. Esta desempeña un papel vital para regular la temperatura corporal y la presión arterial. WebLa grasa del abdomen, estaremos de acuerdo que no es una buena tarjeta de presentación, ni de salud. Para reducir los niveles de grasa abdominal en pocos días es importante seguir algunas recomendaciones. 6. Busca momentos en los que puedas moverte más o dar más pasos. Realiza tres series de 60 segundos cada una, con un descanso de 20 segundos. ️\"LOS 5 PASOS PARA TRIUNFAR CON EL AYUNO INTERMITENTE\" HAZ CLICK EN ESTE ENLACE:https://www.ayunizate.com/p/lm-youtube-clase-gratisA veces tenemos compromisos a los que queremos llegar físicamente en las mejores condiciones y con la mayor presencia. Haz ejercicio al menos una hora al día, casi todos los días. 11 aparatos imprescindibles para entrenar los abdominales en casa, Las series de Netflix para 2023 que tendrás que ver sí o sí, Investigamos por qué la comida del anime tiene tan buena pinta, El mejor ejercicio para quemar más grasa es, también, el más relajante, 5 sencillos hábitos para perder grasa y no tener que hacer dieta nunca, No deseo compartir mi información personal, simplemente hacer deporte y eliminar ciertos malos hábitos de tu día a día, Por qué se nos acumula grasa en el abdomen y cómo podemos eliminarla, Todo lo que tienes que hacer para quemar la grasa antes de que llegue el verano, La tripa cervecera no se quita con ejercicio, Los ejercicio aeróbicos o el cardio son una forma efectiva de eliminar el máximo de calorías y de mejorar la salud, Reducir la ingesta de carbohidratos ayuda a eliminar grasa. Para ser más saludable y perder esa peligrosa grasa abdominal, debes cambiar tu dieta, rutina de ejercicios y estilo de vida durante un periodo más largo. Además, revise estos consejos para cómo quemar la grasa abdominal en menos de una semana. Aquí os mostramos 10 formas de eliminar la grasa abdominal en 7 días. No obstante, recuerda diluirlo con agua antes de consumirlo porque si se consume crudo puede erosionar el esmalte de los dientes. … Los granos refinados son los que están muy procesados y que se les ha eliminado sus nutrientes vitales. Independientemente de todo lo que te he compartido hasta ahora, existe la posibilidad de que te estés preguntando si existe algún otro factor que sea de suma importancia cuando se trata de estos temas como bajar la grasa abdominal, para eso en este caso deseo que conozcas cómo este secreto factor quema grasa funciona para que puedas tener a tu favor una de las claves más secretas para perder peso y quemar grasa. Haz tres series por 60 segundos cada una, con un tiempo de descanso de 20 segundos. Evita las comidas con altos niveles de sodio, aunque estén preparadas en casa. Amante del cine, las series y las sagas. El pequeño Mihajlo Zećirović, de Bojnik, a la edad de 13 años, con su concierto, superó a los virtuosos ya curtidos. WebUna buena estrategia para perder panza rápido es correr o trotar durante 30 minutos todos los días, así como realizar una alimentación baja en calorías, grasas y azúcares. [POGLED SA VRHA 2022/23] BORISLAV MILJANOVIĆ, Representar sistema: “Ganamos, y solo nosotros sabemos cuánto nos excedimos durante el juego”. Puedes consumir pescado graso de 2 a 3 veces a la semana, como el salmón, arenque, sardinas, etc. ¿Cómo tratar una quemadura con remedios naturales? Es decir...que apliques los consejos que te acabo de compartir hasta el momento a consciencia, pues de nada sirve que empieces de forma entusiasmada el primer día tu plan para quemar grasa en una semana, pero al tercer o cuarto día te encuentras saboteándote con alimentos que sabes que en evidencia van a provocar que acumules un mayor número de grasa, únicamente por que te dejaste ganar por la tentación, como por ejemplo el estar ingiriendo varios pedazos de pizza en una sola sentada. Realiza tantas como puedas en un minuto con un descanso de 20 segundos. Pon tus dos manos juntas haciendo un cuenco y lo que quepa allí es la cantidad que debes consumir. Si te tomas esto nada más despertarte con el estómago vacío empezarás a ver los resultados inmediatamente. He visto la aplicación de élite de los tres en el trabajo con atletas profesionales. Estos ejercicios te ayudan a perder peso más rápido que si solo hicieras cardio. Puede que el verano sea el mejor momento para abrir una cerveza y relajarte después de un largo y caluroso día. Cómo quemar grasa abdominal en una semana y no morir en el intento. Relájate, también ayudará a tu proceso de pérdida de peso. Hay diferentes razones por las que la grasa se agrupa en el abdomen. 3. Los granos 100 % enteros son considerablemente más ricos en fibra, proteína, vitaminas y minerales en comparación con los granos más refinados. Es posible perder 20 libras de grasa corporal en 30 días optimizando cualquiera de los tres factores: el ejercicio, la dieta o el régimen medicamento/suplemento. Esto generalmente se describe como cuando es posible, pero difícil, mantener una conversación al realizar la actividad. El pescado graso contiene proteínas de alta calidad y grasas omega-3 que previenen el riesgo de enfermedades. Entrenadora personal certificada por NASM, {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Lose-Belly-Fat-in-a-Week-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Lose-Belly-Fat-in-a-Week-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Lose-Belly-Fat-in-a-Week-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Lose-Belly-Fat-in-a-Week-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"