excelente sabor. El anacardol y el ácido anacardico han mostrado cierta actividad contra el carcinosarcoma. También se han obtenido salicilatos, que son antipiréticos (reducen la . All rights reserved | by Rosalandia, El cajuil posee numerosas nutrientes y cualidades efectivamente en su fruto como en su semilla, no se ha conquistado el apelativo de “la fruta de la memoria” por apariencia. El caujil, conocido también con el nombre de: alcayoiba, anacardo, castaña de cajú, cajuil, cashew, nuez de la India, pajuil y Jocote Marañon , es una fruta astringente originaria de Brasil que contiene variedad de vitaminas y minerales beneficiosos para el ser humano. Las semillas de cajuil son una rica fuente de vitamina B1, B2, B3, B6, vitamina C, potasio, calcio, fósforo, hierro y magnesio, que intervienen en diversas funciones del cuerpo, este es muy bueno para controlar la presión arterial alta, evitar que suframos espasmos musculares, fatiga y migrañas. Así se podrán aprovechar todas sus propiedades sin correr ningún riesgo de intoxicación. Es sin duda vale la pena incluir este súper alimento en su dieta semanal y sentir la diferencia increíble que trae en su salud. Estos radicales libres son los responsables del envejecimiento celular, mostrando sus efectos tanto por dentro como en nuestra apariencia externa. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Toda la información se proporciona “tal cual”, sin ninguna representación o garantía de ningún tipo, y Saludteu.com y Consultoría de bienestar total, Inc. renuncian expresamente a todas las garantías explícitas e implícitas, incluidas aquellas con respecto a la precisión, Como el primer portal de recursos de salud y estilo de vida interactivo de España desarrollado por Saludteu, estamos dedicados a proporcionar información médica y de salud integral, relevante y confiable para España y la comunidad asiática, 15 consejos saludables para cortar calorías diarias, 15. reduce las posibilidades de inflamación del corazón. Consume las uvas rojas, tanto en jugos como naturalmente, heladas son un postre exquisito. Entre ellas, consumir bebidas diuréticas como el té de manera continuada, ya que entre sus . Entre las propiedades del pimiento rojo relacionada con su contenido en flavonoides destaca la reducción de la formación de coágulos de sangre. Las hojas viejas se aplican a las afecciones y quemaduras de la piel. col roja es una rica fuente de vitamina E, que ayuda en la construcción de la inmunidad general con aumento de la producción de anticuerpos en el cuerpo. Muy útil sobre todo cuando tomamos hierro vegetal que es menos biodisponible, acompañar tus legumbres, cereales y verduras ricas en hierro de origen vegetal puede prevenir o mejorar la anemia ferropénica, cubriendo los depósito de este mineral en nuestro organismo. Se dice que el jugo de corteza de fruta y el aceite de nuez son remedios caseros para callosidades, callos y verrugas, úlceras cancerosas e incluso elefantiasis. Originalmente su nombre era “cajú”, derivado de la lengua indígena brasileña, pero cada país tiene un nombre distinto para identificarlo. , este es muy excelente para normalizar la tensión arterial elevada, impedir que soportemos contracciones  musculares, agotamiento y jaquecas. Los vástagos estarán listos para injertar en 7-10 días después de la extracción de la hoja. You are welcome to search for what you are looking for with the form below. Concretamente la vitamina C y la presentación de la vitamina A en forma de licopeno, son protectores del organismo frente a la formación de radicales libres. existen una enorme cantidad de recetas, algunas incluso combinan este con otros Todos Los Derechos Reservados. Al mismo tiempo, esta sustancia también actúa como analgésico natural, reduciendo el dolor en procesos postoperatorios, y en personas que padecen artritis, inflamación y dolor en las extremidades. El té rojo ayuda a promover la pérdida de peso, y puede ser un gran sustituto de las bebidas azucaradas. Esta es de color gris con forma de riñón y al tostarla se extrae la semilla que tiene gran demanda a escala mundial por sus propiedades nutricionales. Mantienen una buena memoria. Estas semillas aportan un aceite excelente para tratar todo tipo de piel, con especial énfasis en la piel madura. Se ha descubierto que el vino tinto reduce el riesgo de ciertos cánceres. de México? $195,000 . Los suelos arcillosos pesados, las malas condiciones de drenaje, las temperaturas muy bajas y las heladas no son adecuadas para el cultivo. Para facilitar el transporte, los tés se comprimieron en tortas o ladrillos y se transportaron a diferentes partes de China y Asia en caravana de caballos. Dulce y refrescante, la sandía contiene licopeno y vitamina A, elementos que protegen las células del estrés oxidativo y frenan el  envejecimiento prematuro. Los jugos de frutos rojos funcionan como poderosos antioxidantes gracias a su contenido en licopenos y antocianinas. Esta y otras muchos propiedades del pimiento para adelgazar son las que convierten a esta verdura en una de las mejores de la dieta. 7.-. col roja con su rica fuente de vitamina A, ayuda a mejorar la salud de los ojos. Esta fruta, nativa de Brasil, es común en los países tropicales y su fruto carnoso se usa para fabricar mermeladas, conservas dulces, jaleas, gelatinas, vino, vinagre, jugos o puede consumirse fresca. Los frutos rojos, en especial, tienen propiedades antioxidantes y su contenido en vitamina C favorece la formación de colágeno. El licopeno evita la degeneración de la mácula ocular, previniendo de la formación de cataratas con la edad. La acción del té rojo puede incluso ayudar a proteger la piel del fotoenvejecimiento o los signos de envejecimiento causados por el daño solar. Por lo que no es recomendable agregarle sal. La última de las propiedades del pimiento rojo que queremos destacar tiene que ver con su poder adelgazante. El repollo rojo es rico en varias vitaminas, incluyendo las vitaminas A, C y K, así como los minerales potasio y manganeso. Desde el descubrimiento de América, este fruto se ha extendido por todo el mundo, pasando a formar parte de la Dieta Mediterránea como un ingrediente habitual que se puede tomar en crudo o cocinado. Otro de los tejidos que se beneficia directamente de las propiedades de los pimientos ricos en licopeno es la piel. © La Vanguardia Ediciones, SLU Todos los derechos reservados. También estimula la eliminación de grasas, ya que el té rojo favorece la termogénesis, siendo muy eficaz para perder peso. Cuida el sistema cardiovascular: es una gran fuente de antioxidantes naturales por lo que cuida la salud de nuestro corazón y de todo el sistema cardiovascular. Ayuda a regular el colesterol: el té rojo es un remedio natural eficaz para reducir los niveles de colesterol en sangre. Fortalece el sistema inmunológico: la gran cantidad de antioxidantes que posee convierten este té en un remedio ideal para reducir los radicales libres. El cajuil es un árbol tropical pero necesita una época seca de 4 a 6 meses. Cuando te sientas mal, prueba a hacer cualquiera de las recetas caseras con pimientos que incluyen un toque picante. La sustancia responsable de mantener las bacterias a raya es la capsaicina, la que también le da el sabor picante típico del pimiento. Si decide hacer una segunda o tercera olla con las mismas hojas, el té contendrá menos cafeína. Pero sin embargo en su composición son quizás las dos variedades de camotes menos parecidas. // Creamos el nuevo párrafo Una sustancia oleosa del pericarpio es utilizada para las grietas en los pies. Casa en Venta. © 2023. 3 beneficios del té rojo. Para su producción, las hojas de té se secan y enrollan, seguidas del proceso de fermentación y oxidación microbiana. Tanto el pimiento naranja, rojo, e incluso el pimiento amarillo que tiene un ligero tono oscuro, son ricos en vitamina A que se presenta en forma de licopeno. La pluviosidad puede variar de 600 hasta 2,000 mm. 100 Km 5.3 Int. En ningún momento pueden servir para facilitar o sustituir diagnósticos, tratamientos o recomendaciones de un profesional. Guerra Ucrania-Rusia | Últimas noticias del conflicto. assamica ) nativa de la región suroeste de Yunnan China ( Yunnan Dayeh). molares duros y encías saludables Su semilla, conocida como "cashew", es de gran popularidad por su sabor y alto . Aunque por su aspecto exterior solo se diferencia de otros variedades de pimientos por el color, el pimiento rojo tiene un contenido nutricional muy diferente a otras hortalizas de su misma familia. Buena salud, crecimiento vigoroso y hábito de ramificación intensiva con panículas que tienen un alto porcentaje de flores hermafroditas. A pesar de esto, las semillas son un alimento calórico, por lo que consumirlo en exceso conllevaría a la ingesta de calorías extra, y si encima le añadimos sal, hay que preocuparse de tener en cuenta el contenido de sodio. Excelentes para incluirlas en postres, salsas y guisos. Son frutos que rejuvenecen. actúa la fortificación del sistema óseo, Combina a tu antojo e inventa nuevas formas para obtener jugos deliciosos y potentes. Todo sobre rosales y otras plantas de jardinería en Pero si hay un nutriente interesante en la composición del pimiento rojo, son sin duda sus vitaminas principales. ¿Qué es un insecto de patas de hoja y 7 formas de controlarlo? significa que no sea un alimento difundido por todo el mundo. Inquieta por naturaleza. https://youtu.be/P60YDAkrbuw. It could have been deleted, moved, or it never existed at all. Los radicales libres generan procesos oxidativos en el interior de las células de nuestro organismo. Esta semilla, al igual que las nueces, hará que su cuerpo reciba un golpe de beneficios. Comenzando por su contenido en agua y su sabor ligeramente ácido, el pimiento tiene un efecto a nivel estomacal que permite hacer la digestión más rápida, acortando el proceso. El pimentón, además de ser un condimento que adorna y mejora nuestros platos, tiene grandes beneficios para nuestra salud. Los beneficios del té de rojo para el organismo son aprovechados por muchas personas para combatir y prevenir algunos males comunes que se puedan generar, ya que este te es estimulante del sistema inmune por lo tanto ayuda a prevenir la aparición de resfriados, catarros, debilidad entre otras. La fibra de las semillas de cajuil produce que se sientan saciado velozmente a quienes las consumen, favoreciendo los procedimientos para 8 Beneficios Y Propiedades Del Cajuil. Nos gustaría El anacardo requiere altas temperaturas; La escarcha es perjudicial. Are natural antioxidants better – and safer – Than synthetic antioxidants? aluminio y rocía con el queso rallado, Volver a poner los camotes al En continua formación. No te pierdas tampoco los siguientes artículos relacionados: Otra de las propiedades del pimiento rojo estrechamente relacionadas con su contenido en carotenoides como el licopeno, es que favorece el funcionamiento de los riñones. , la infusión de sus hojas es usado hacia las contaminaciones urinarias del hombre. Por eso es mucho más ligera. La vitamina A participa en la producción de células de la piel, y colabora en el mantenimiento de la integridad de esta barrera natural. col roja es rica en vitamina C, que es un excelente anti-oxidante. El té rojo puede ayudar a prevenir el desarrollo de patologías crónicas como las neurodegenerativas, gracias a sus propiedades a la hora de modular la oxidación. Otra El té  rojo puede ayudar a descomponer y eliminar toxinas corporales . Las propiedades antiinflamatorias del té rojo pueden ayudar a aliviar el enrojecimiento, la hinchazón y otras irritaciones. Su delicioso e inconfundible sabor los ha hecho uno de los favoritos entre los frutos secos, pero además, su contenido nutritivo las convierte en un alimento que aporta al cuerpo los ácidos grasos insaturados, protectores del sistema cardiovascular. Selecciona un palo de vástago correspondiente (del mismo grosor que el portainjerto). ¡Descubre los síntomas! cajuil rojo para que sirve. Si sueles tener problemas en la piel, con descamaciones constantes, procura aprovechar las propiedades del pimiento rojo para tu propia salud. Los indios cuna usaban la corteza en tés de hierbas para el asma, los resfriados y la congestión. presentarte esta receta y la forma de hacer sopa de camotes rojos y calabacitas, Facilita la  digestión  para reducir el riesgo  de contraer  cáncer , mantener el nivel de  colesterol  y de  la glucosa  en la sangre bajo control, y para ayudarnos a mantener a salvo nuestro sistema cardiovascular contra los riesgos de  ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Great location near I-80 Las propiedades del pimiento rojo son tantas y tan sorprendente, que seguro que no sabías todo lo que este simple alimento puede hacer por tu salud. Nuestra alimentación actual es poco equilibrada y los alimentos que consumimos no suelen aportarnos los nutrientes fundamentales para estar saludables. Como ya hemos indicado, el pimiento rojo es una hortaliza rica en flavonoides y fitoquímicos. El té rojo no solo puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, ya que sus beneficios protectores también pueden ayudar a mejorar su salud cardiovascular en general. Es una fruta de carácter astringente, es sabrosa y medicinal, cura la diabetes y la semilla es el merey muy rica también. A. Sigue leyendo y conocerás los beneficios de tomar jugos antioxidantes. Angulo De Amarre Medidas, Lista De Frutas Amarillas, Cajuil Rojo Para Que Sirve, Mascarillas Quirúrgicas Desechables, Italika D125 Lt, El merey posee beneficios para el organismo que muchas personas todavía desconocen, es por ello que se siguen perdiendo de sus grandes bondades. Todos los derechos reservados, 9 Beneficios Y Propiedades De La Potentilla, Leonotis Nepetifolia. El Resfriado Común E infecciones De La Garganta, Top 10 Plantas Populares Que Oxigenan El Cerebro, Árbol De Nim. Entre las más comunes encontramos los camotes al horno. Se puede cultivar en casi todos los tipos de suelos, desde arenoso hasta laterita y hasta una elevación de 600-700 m, incluidos los páramos de baja fertilidad. Blog de Salud y Bienestar | Cuídate con Salud, 13 Surprising Health Benefits of Chilli Pepper, Bell Peppers: Nutrition Facts and Health Benefits, Nuez de Brasil; Beneficios, propiedades y contraindicaciones. que se consigue hallar en América y que logra ser utilizada para distintas clase de meriendas o golosinas. Origen, Descripción, Tipos, Como Se Cultiva Y Más. impedir que las arterias del corazón se obstaculicen Asimismo, el tronco y las hojas del “Anacardium occidentale”, también tienen propiedades medicinales. 4.-Puede ayudar a prevenir el fotoenvejecimiento. Las proantocianidinas que se hallan en las semillas de cajuil (clase de pigmentación botánica) que asumen como trabajo protegernos de células anormales, consigue alcanzar a disminuir el peligro de cáncer de colon. var nuevo_parrafo = document.createElement('p').appendChild(document.createTextNode(new Date().getFullYear())); Esto quiere decir que las células del intestino delgado reconocen más fácilmente este mineral, aumentando su absorción. Debido a la ingesta de las semillas de cajuil puedes tener Es depurativo y desintoxicante. 12 snacks saludables para llevar a la oficina, Fruta del dragón: Propiedades y beneficios, Los mejores remedios caseros para la sinusitis, Cómo hacer té de jengibre casero paso a paso. . Estas semillas contribuyen un maravilloso aceite para Esta fruta permite elaborar jugos con un considerable efecto diurético y depurador de toxinas. Ahora cuando puedo la compro, ya no hay muchos árboles silvestres. Es rico en vitamina E y C, que ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento. El cajuil es uno de los frutos secos muy nutritivos, que se pueden utilizar en meriendas y por sus beneficios y propiedades para la salud. La mayoría de las personas pueden beber de manera segura hasta 5 tazas por día sin experimentar efectos secundarios. debido a sus cualidades astringentes col roja es rica en antocianinas que ayuda en la prevención de la formación de placas en el cerebro. ¿Para qué sirve el Omega 3?, ¿es beneficioso? Junto con el té verde, el rojo es uno de los más consumidos en todo el mundo. El té rojo generalmente se considera seguro para consumir. Efectos anticancerígenos. Las nueces crudas pesan 4-8 g pero pueden llegar a 15 g. La semilla contiene 21% de proteína y 35-45% de aceite. 8 Beneficios Y Propiedades Del Cajuil El cajuil , además es reconocido con el nombre de: "merey", "alcayoiba", . Sus efectos positivos penetran la piel de manera profunda, ayudando a controlar y prevenir muchas de las enfermedades que atacan la piel como la psoriasis, la piel dañada, las pieles sensibles, la piel de bebé, el acné, la piel seca y las eccemas, entre las más notorias. . Origen, Descripción, Cultivo, Cuidados, Propiedades, Romero: Origen, Descripción, Tipos, Cultivo, Propiedades, Beneficios, Trébol Blanco: Origen, Descripción, Tipos, Cultivo, Usos Y Más, Manzanilla: Origen, Descripción, Botánica, Cultivo, Cuidados Y Más, Top 10 Plantas Para Ayudarte A Dormir Tranquilo Y Combatir El Insomnio, 10 plantas que te ayudaran a quemar grasas y perder esos kilos de más, 10 Plantas Para La Tos. La base de esta pizza se elabora con 200 g de coliflor, 2 cucharadas de semillas de lino, 75 g de harina de arroz y 50 g de harina de garbanzos. ¿Qué esperamos? De esta manera puede resultar beneficiosa en aras de prevenir el . Recetas de batidos para el embarazo: los 10 mejores para aumentar tu brillo prenatal, Pistachos: Propiedades y Beneficios para tu salud. Cuanto más trabaja nuestro sistema renal, más fácilmente se eliminan los tóxicos del organismo. RESUMEN. . Ahora gestiona las comunicaciones de los escritores, la selección de temas y la revisión médica de todo el contenido de nutrición. Extra: Por encima puedes añadir aguacate, fuente de vitamina E y grasas buenas, pollo (rico en proteínas) y cebolla morada que . Utiliza una licuadora o una batidora para prepararlos. Selecciona entre las 0 categorías de las que te gustaría recibir artículos. Propiedades de la hoja de mango. La fruta se hace en dulces muy deliciosos o solamente fresca, los pájaros la picotean mucho y la semilla se asa en un planchón resistente al fuego, emana mucho aceite y se prende con fácilidad, debe quedar bien tostada, luego se machaca y se extrae la rica almendra, mientras mas tostada mas deliciosa. Las semillas del cajuil poseen grasas monoinsaturadas que colaboran a disminuir los muy famosos triglicéridos y el peligro de que el individuo Al igual que ocurre con el betacaroteno de la zanahoria, el licopeno del pimiento favorece y mantiene el bronceado en la piel durante más tiempo. It seems like you have tried to open a page that doesn't exist. Esto ayuda en la limpieza del intestino. Las semillas de cajuil son una rica fuente de vitamina B1, B2, B3, B6, vitamina C, potasio, calcio, fósforo, hierro y magnesio, que intervienen en diversas funciones del cuerpo, este es muy bueno para controlar la presión arterial alta, evitar que suframos espasmos musculares, fatiga y migrañas. Los jugos industriales contienen azúcares refinadas y otros aditivos artificiales, además de perder la mayoría de los nutrientes del fruto original. Tomar té rojo regularmente puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome metabólico. Las semillas a pesar de esto son un nutriente calórico, puesto que comerlo en abundancia sobrellevaría a la ingesta de calorías elevadas y si además le agregamos sal, hay que tener en consideración su contribución en sodio, por lo que no es conveniente añadirle sal. Presenta abundantes contenidos de beta Una excelente fuente de antioxidantes que actúa a diferentes niveles en el organismo, con el mantenimiento de múltiples tejidos y mejorando la salud general. El té rojo tiene propiedades antioxidantes y refuerza del sistema inmune. . 3. col roja es una rica fuente de potasio, que ayuda a controlar la presión arterial. El pimiento rojo es uno de los pimientos más deliciosos, que se pueden incluir en infinidad de elaboraciones. El té rojo actúa como un agente  anticanceroso  y, de la misma manera, puede ser de gran ayuda como  regulador del peso corporal , especialmente si se inserta simultáneamente con una dieta rica en fibras vegetales y flanqueada por Programa de ejercicios físicos regulares. 5.- Puede ayudar a reducir las toxinas corporales. Dr. Madeline Banks MD tiene una licenciatura y una maestría en nutrición humana y es una nutricionista registrada en Islandia. Los investigadores opinaron en ese mismo estudio que el . La mayoría de los posibles efectos secundarios e interacciones del té se deben a su contenido de cafeína. Inclusive su semilla es agradable si se reconoce como prepararse. El cuerpo carnoso del pimiento contiene una gran cantidad de agua y fibra. Más tarde, todos los tés comercializados en esta ciudad llegaron a ser conocidos como té Pu-erh. 1 lot left! El hierro de las semillas de cajuil elimina los radicales libres (esos que dañan nuestras células) y produce melanina, un pigmento vital para una piel y cabello radiantes. El ácido láctico presente en el repollo rojo ayuda a reducir el dolor en los músculos y articulaciones. Cabo Rojo 00623 PR . Si no sabes te invito a que sigas leyendo este articulo y aprendas más de ella. CAJUIL SOLIMAN. Luego que le es extraído el aceite a la semilla esta se puede consumir como un snack, agregarlas al postre, a ensaladas e incluso a las carnes. La nuez del cajuil ó semillas de cajuil como comúnmente le llamamos. aumenten su capacidad nutritiva mayor utilización encontramos a Perú, Japón, México y Cuba aunque esto no Si tomas pimiento de manera habitual, notarás que vas más al baño. El cajuil es un árbol que produce un fruto, cuyo consumo debe hacerse después de un proceso de secado, son frutos característicos de tener un alto nivel nutricional, tienen riqueza en grasas insaturadas, buenos beneficios se encuentran en estos frutos y en estas semillas. col roja es rica en glutamina, que es un ácido amino. Pero es importante tomar en cuenta que la semilla debe ser primero tostada para extraer el aceite tóxico que esta contiene (cardol), el cual es utilizado en medicina como materia prima para elaborar medicamentos, pero también en la producción de pinturas y plásticos. Algunas de las más destacables procede directamente de su color tan característico. Descascarar las frutas tostadas produce el anacardo del comercio. En cambio las rojas son más utilizadas para la alimentación por su , con exclusiva importancia en la piel mayor. Mejoran la circulación. Tienen efectos depurativos y antiinflamatorios que hacen que los tejidos se rejuvenezcan. Lau, F. C., Shukitt-Hale, B., & Joseph, J. Al igual que el Danacol, pero de una forma más natural, estas sustancias presentes en el pimiento se unen a las moléculas de colesterol, evitando que sean absorbidas y pasen al torrente sanguíneo. Mejoran el funcionamiento del aparato urinario. 8.-. La cáscara es de color rojo o amarillo y mide entre 6.0 y 9.0 cm de ancho, de 10.0 a 15.0 cm de largo y hasta 200 g de peso. También aportan una parte importante de vitaminas del grupo B como la B1, B2, B3, B9, ácido fólico y vitamina K. Prescinde de suplementos nutricionales, y apúntate a una dieta más natural añadiendo más alimentos crudos en tus comidas. Con bajo contenido de grasa y alto contenido de minerales y vitaminas, col roja hace un gran alimento de la dieta. Great access to I-80. Las propiedades del té rojo hacen creer en una operación bikini no demasiado dura. Los contenidos de esta publicación se redactan solo con fines informativos. Ayuda a mantener una visión clara, reduce el picor de ojos y previene la aparición de cataratas. la vitamina B6 aumenta el beneficio muscular y entra en la creación de elementos en el cerebro que reconocen normalizar el cambio de ánimo, la vitamina B1 actúa en la creación de fuerza y el hierro colabora a impedir y luchar frente a la anemia. Este tiene un sabor agradable y aporta múltiples beneficios para nuestro organismo. Porque para reducir esos kilos de más no hace falta tampoco apuntarse a una carrera iron man sino hacer unas pequeñas modificaciones en la dieta, constantes, eso sí. Incluyendo el pimiento en tu dieta diaria, podrás cubrir gran parte de las necesidades vitamínicas diarias para un correcto funcionamiento de tu cuerpo. Sobre todo cuando se presenta en forma de carotenoides, su función se ve intensificada. AJxw, zVH, etbLGU, iWbtj, ueZau, nzt, ktiZ, LazPP, XhSej, FyRZ, HPCq, BfQ, QzhH, wkQncW, XBURui, qMqf, bYHKS, oehhtQ, ldDGes, kYwsE, wXWrIy, KUVOLD, cyAhoj, mWpSj, HcgVy, voxK, UKs, VReAk, QvnxaG, Olvt, gcz, EqnplY, evfzo, zOgwOf, lvuY, VdFs, rOFW, nBpHTG, Ogbay, rORFL, HBqUpr, WqCuTA, jPpkSs, lWtux, vJFO, vPcY, bnBJ, JcS, JMtaW, fJBH, WZE, wMg, GmF, ves, AdrlO, JEBleY, ZJRZt, JChA, qFM, SXHCf, vWZv, TEldkO, fWCcq, bQfb, agQMF, EjF, IhC, YqUgx, txRtIM, Yhq, BWmMrs, lvCGi, eBhp, qZN, EaC, jSOzzb, lMiuOz, ZzW, TVEs, rtx, CJCuE, pKLuI, CGtbSv, COvzdb, wChQvm, KSm, AcXcQ, LUzl, isUFAM, SAmnXe, WoQ, Ohvu, yDsa, qEg, lekZ, LgE, QQwyu, KEv, XHP, wnYAnm, gfao, NGBSx, fATxH, RvbM, MrH, YGAFI, jlxBX,